别等口渴了再喝水 补水不及时可能引发各种疾病

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流星过眼

9复式楼

私信

发表于 2014-11-26 10:12:37

1楼

目前已经进入了供暖季,也是室内空气相对较为干燥的时期,很多市民都有这样的感受,在暖气或空调房里待久了,就会感觉皮肤干燥,早上起床时更是口干舌燥、嗓子疼。“如果身体有了这些症状,就表明人体已经非常缺水了,如果不赶快补水可能会引发各种疾病。”康宝莱营养咨询委员会委员和渝斌教授表示。

  和渝斌教授表示,水的比重大约占到人体体重的60%,足量的水可以帮助身体正确地消化食物并向细胞输送营养,同时排出不需要的物质。“人体内只要损耗5%的水分而没有进行及时补充,再加上冬季人们喜欢关紧门窗,从而造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑涨,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,从而导致各种病症的出现。”他说,人体每个细胞、组织和器官的正常运转都需要水,冬天多喝水能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用,如果没有喝足够的水,身体关节将缺少润滑,肌肉更容易疲劳,也不能按时上厕所,活动量也非常少,患结石的几率也随之增大。

  “冬天虽然排汗减少,但仍需充足的水分来保证新陈代谢正常进行,不要等到感觉渴时才喝水。口渴时再喝水,身体已处于缺水状态了。”和渝斌说,他有三个小妙招,可以让不爱喝水的市民爱上喝水。“首先就是要看见水,如果你的手边随时随地都有水,当水随手可及时,喝水也会更有动力。此外,每天定时喝水也是一个很好的习惯。”他表示,可以把三餐前喝水作为一个固定习惯,而且饭前喝一杯水,还有助于控制体重。或者自己动手让白开水变得有滋有味,例如在水里加一片柠檬,也可以冲泡一些茶叶,可以提神醒脑,喝着也别有风味,让喝水变得更有趣。


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  • 傲娇杀神

    9复式楼

    私信

    发表于 2014-11-26 10:15:48

    2楼

    我喝水就是一种习惯,

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  • 昊哥

    9复式楼

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    发表于 2014-11-26 10:16:56

    3楼

    这是一种好习惯''

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