宝宝失眠怎么办 五方法有效解决小儿失眠

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龙猫猫

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发表于 2013-12-17 15:50:39

1楼

  一、避免饥饿、过饱等饮食不当因素晚饭要让宝宝吃好,但不要吃的太饱。在临睡前不要给宝宝再吃太多的零食。另外,也不要给宝宝喝可乐、茶、咖啡等容易导致大脑兴奋的食物。

  二、白天让宝宝适当活动有很多妈妈害怕孩子四处跑,总喜欢把孩子关在家里。孩子过多的精力没有地方消耗,容易导致精神亢奋。如果可以让宝宝白天玩得累了,晚上自然就会睡得更香了。另外,宝宝午睡的时间千万不能过长哦。

  三、睡觉前用热水给孩子泡泡脚。在睡前用热水给孩子泡脚可以有效舒缓孩子的心情,特别是对于手脚冰冷的孩子来说能够有效提高睡眠质量哦。

  四、培养宝宝良好的睡眠习惯规律的作息时间是良好睡眠习惯的基本。家长们一定要让宝宝养成良好的睡眠习惯,并且不要随便改变作息时间。

  五、塑造舒适的睡眠环境

  妈妈们可以给宝宝讲些轻松愉快的故事或者是放一些轻松的音乐,尽量让宝宝在睡前半小时内舒缓情绪,慢慢进入睡眠状态。

 

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