冬季来临,养生为道!

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发表于 2014-12-08 17:12:15

1楼


冬三月草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”。冬季时节,肾脏机能正常,则可调节机体适应严冬的变化。因此,冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。要点如下:

精神调养:

除重视保持精神上的安静以外,还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象。预防方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

饮食调养:冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”

的原则。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物易使脾胃受损。

起居保健:

冬季起居养生应注意以下几点:

首先,穿衣要讲“衣服气候”,指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃~33℃,这种理想的“衣服气候”,可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭。

其次,要注重双脚的保暖。中医认为,足部受寒,势必影响内脏,可引致腹泻、腰腿痛等病症。

其三,冬季定时开窗换气有利于身体健康。

锻炼强身:

俗话说:“冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”事实证明,冬季多参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。




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